旅行也能做的體能訓練

無論你是因公出差或外遊度假，旅途中保持運動量都有助你提昇精神、減輕壓力，並紓緩肌肉繃緊。運動甚至能助你減輕時差帶來的不適。 按身邊可用的設施，選擇適合你在旅行時進行的體能訓練。若客房無任何器材且空間有限，也可進行一項或多項僅靠自身體重進行的 HIIT、力量或核心訓練。 若酒店設有設備齊全的健身室，則可選擇健身單車、跑步機、划艇機，或需使用啞鈴的力量訓練。長途乘車或坐飛機後覺得身體繃緊時，瑜伽與靜觀緩和練習也能助你放鬆。 每項體能訓練只需 10 或 20 分鐘，讓你既能保持運動習慣，又不會影響你準時前往下個商務會議、家庭聚會或觀光行程。