與 Josh 進行划艇機訓練

這項體能訓練在高強度衝刺和全力衝刺間歇之間交替，共進行四次。衝刺時間為 65 秒，全力衝刺間歇則為 35 秒。歌單收錄 90 年代及 2000 年代初的音樂作品。