Des entraînements adaptés aux voyages

Que vous soyez en déplacement pour le travail ou le plaisir, vous pouvez parfaitement maintenir votre niveau d’énergie et réguler votre stress ainsi que votre tension musculaire en continuant à faire du sport. Cela peut même vous aider à gérer le décalage horaire. Mettez en place ces exercices adaptés au voyage et choisissez ceux que vous pourrez effectuer en fonction de l’équipement à votre disposition. Si vous dormez dans un endroit sans équipement ni beaucoup d’espace, privilégiez un exercice de renforcement, de fractionné (HIIT) ou de gainage au poids du corps uniquement. À l’inverse, si vous bénéficiez d’une salle de sport dans un hôtel, optez pour du vélo, du tapis de course, de l’aviron ou du renforcement avec haltères. Étirez-vous et détendez-vous avec une séance de yoga et de récupération en pleine conscience lorsque vous avez besoin de vous débarrasser de tensions après un long trajet en voiture ou en avion. Les exercices ne durent que 10 ou 20 minutes afin de vous permettre d’arriver à l’heure à votre réunion, repas de famille ou votre prochaine visite touristique.