مجموعات من تمارين القوّة وتأمل الهدوء

بصرف النظر عن الموسم، يساعد الحفاظ على النشاط وتفادي التوتر في التعامل مع الحياة اليومية المليئة بالمهام. سواء كان جدولك حافلًا بالمواعيد أو استقبال الضيوف أو إدراة شؤون العائلة، فإن هذه المجموعة هي دعوة مثالية لتخصيص بعض الوقت لنفسك. مارس مجموعة من تمارين القوّة والتأمّل كل يوم لمدة 10 أيام، إذ لا تستغرق المجموعة سوى 15 دقيقة. ابدأ الجلسة بممارسة تمارين القوّة ثم اختمها بتأمل هادئ ومريح. لا تتردد في تكرار ممارسة هذه المجموعة بقدر ما تريد، أو عُد إليها كلما ازدحم جدولك اليومي.