تمارين القوّة مع Gregg

يتضمن هذا التمرين للجزء العلوي من الجسم ثلاث حركات تُنفذ كل منها مرة واحدة. تشمل التدريبات تمارين الكتفين والتجديف بوضعية الانحناء ومجموعة حركات للكتفين تضم تمارين عكسية للكتفين والرفع الأمامي والرفع الجانبي. ويتطلب التدريب استخدام ثقالة ثقيلة وثقالتين خفيفتين.