تمارين القوّة مع Sam

يتضمن هذا التمرين للجزء السفلي من الجسم القرفصاء والاندفاعات الأمامية والجانبية باستخدام الركبتين والانحناء من مفصل الورك وغيرها. ويشمل استخدام ثقلين بوزن ثقيل.