旅行也能做的體能訓練

不論是出差還是度假，出門在外時保持運動習慣，都能幫助你維持充沛的精力、降低壓力，並舒緩肌肉緊繃。運動甚至能減輕時差帶來的不適。 依據你身邊的條件，展開這些適合旅途的運動。如果只有一間沒有器材、空間不大的客房，就做一組或多組徒手的肌力訓練、HIIT 或核心訓練。 若飯店健身房設備齊全，可以選擇健身車、跑步機、划船，或使用啞鈴進行肌力訓練。開車或搭飛機之後覺得身體緊繃時，則可透過瑜伽和正念緩和運動來放鬆身心。 每項訓練只有 10 或 20 分鐘，讓你仍能準時抵達下一場商務會議、家庭聚會，或旅遊行程。