60 minutos de cardio, força e ioga

Comprometer-se com treinos mais longos ajuda a atingir os seus objetivos mais rapidamente. Dedique 60 minutos a estas rotinas equilibradas e aguarde ansiosamente a recompensa pelo tempo investido. Direcione o treino para o corpo inteiro com combinações criadas para ajudar a melhorar a saúde cardíaca, força muscular e flexibilidade geral. Para começar, escolha 20 minutos de qualquer treino de cardio – HIIT, kickboxing, dança, bicicleta, passadeira ou remo. Acompanhe com 20 minutos de treino de corpo inteiro de força e outros 20 de ioga flexível. Faça qualquer combinação em dias alternados ou sempre que tiver tempo. Para cada combinação, também pode criar uma pilha para que os três treinos funcionem de forma consecutiva.