Sam 帶你重返肌力訓練

透過這項全身訓練，你正一步步實現重返健身之路。這項訓練有四個動作，總共進行兩輪。內容包括深蹲、平板支撐搭配划船、側弓箭步和伏地挺身。需用到兩個中量啞鈴。這是「重返健身之路」第 4 週的第 1 項訓練。