Jenn 帶你重返肌力訓練

這項全身體能訓練有四個動作，總共進行三輪。重點在於為第 1 週的基礎動作加入更多變化。內容包括深蹲、划船、髖關節鉸鏈和伏地挺身。需用到兩個中量啞鈴。這是「重返健身之路」第 2 週的第 1 項訓練。