Brian 帶你重返 HIIT

在這項金字塔式的體能訓練中，動作時間會先拉長再縮短，範圍從 20 秒到 40 秒不等。此流程會重複兩次。動作包括弓步跳、爆發深蹲和爆發開合跳。最後還有一分鐘的波比跳挑戰。這是「重返健身之路」第 4 週的第 2 項訓練。