Gregg 帶你重返肌力訓練

這項全身體能訓練有三個組合動作，總共進行三輪。動作包括髖關節鉸鏈搭配划船、深蹲搭配肩推，以及後弓步搭配二頭肌彎舉。需用到兩個中量啞鈴。這是「重返健身之路」第 3 週的第 1 項訓練。