重返健身之路

透過這項為期四週的計畫，重新找回你的健身節奏，幫助你再次投入規律運動。無論你目前的起點在哪裡，重點在於重新投入運動、持續前進。你將每週進行三項體能訓練，分別是肌力訓練、瑜伽和 HIIT，每次 10 分鐘。這個系列涵蓋建立持續運動習慣所需的所有基本元素，讓你更容易堅持下去。準備好強化肌力、補足心肺訓練，並提升身體的柔軟度。每週的訓練都會在前一週的基礎上進一步提升，讓你養成規律運動習慣的同時，也能不斷進步。過程中，肌力訓練、瑜伽和 HIIT 教練將提供專業指引和鼓勵，幫助你維持節奏、持續前行。完成這四週的訓練後，為自己重新回到運動狀態感到驕傲吧！接著可以透過其他訓練計畫延續這股動能，例如「3 週完美肌力訓練」的精簡版。