Treinos para viagens

Quer esteja longe de casa em trabalho ou lazer, manter a atividade física em viagem ajuda a manter os níveis de energia, reduzir o stress e controlar a tensão muscular. Fazer exercício pode até ajudar a reduzir o jet lag. Explore e faça estes treinos para viagens com o que tiver disponível à sua volta. Se for um quarto de hotel sem equipamento e com pouco espaço, pode fazer um treino de força, HIIT ou core apenas com o peso do corpo. Se tiver acesso a um ginásio totalmente equipado, faça um treino de bicicleta, passadeira, remo ou força com halteres. Alongue e alivie a tensão com ioga ou arrefecimentos de atenção plena, quando precisar de se esticar depois de uma viagem de carro ou avião. Cada treino dura apenas 10 ou 20 minutos. Por isso, vai conseguir chegar a horas à próxima reunião, encontro familiar ou atração turística.