تحدي 14 يومًا من التمارين المكثفة HIIT وتمارين القوّة

يساعدك الجسم القوي واللياقة القلبية الجيدة على خوض مغامرات الحياة بطاقة عالية وثقة كبيرة. جرّب هذا التحدي الذي يستهدف كامل الجسم لتحسين مستواك الحالي في التمارين المكثفة HIIT وتمارين القوّة، وقد تنبهر من قدراتك الكامنة. بدّل بين 30 دقيقة من تمارين القوّة و30 دقيقة من التمارين المكثفة HIIT كل يوم لمدة أسبوعين مع أداء كل تمرين بالترتيب المعروض. بمجرد الانتهاء من التمارين في قسم "الأيام السبعة الأولى"، انتقل إلى قسم "الأيام السبعة الأخيرة". يوصى باستخدام الأثقال في بعض التمارين لأنه كلما زادت قوة الدفع، كانت النتائج أفضل. بعد إكمال هذا التحدي، حافظ على زخمك مع التمارين المكثفة HIIT الأخرى وتمارين القوّة من مكتبة +Fitness.