درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين القوّة مع Sam
يضم هذا التمرين للجزء العلوي من الجسم ثلاث مجموعات، تحتوي كل منها على ثلاث حركات تُنفذ مرتين. تشمل بعض التمارين تمارين عضلات الذراع الأمامية والانحناء وتمرين عكسي للكتفين، بالإضافة إلى تمارين الضغط في نهاية كل مجموعة. يتضمن التمرين استخدام زوج من الأثقال الخفيفة وزوج من الأثقال الثقيلة.
