Resta attiva in gravidanza

Questo programma aiuta a mantenersi attive durante una gravidanza priva di complicazioni. Questi allenamenti possono essere seguiti singolarmente o in concomitanza con gli allenamenti settimanali Fitness+, adattando le modifiche apprese in questa serie. Ogni allenamento prevede opzioni per ognuno dei tre trimestri di gravidanza con suggerimenti per eseguire gli esercizi e lo stretching più comodamente man mano che il corpo cambia. Gli allenamenti di Rafforzamento si focalizzano sulla parte superiore del corpo, sulla parte inferiore o su tutto il corpo e prevedono anche un uso facoltativo dei manubri. Questi movimenti per la forza possono aiutare a prepararsi per attività come prendere in braccio i bambini o sollevare un seggiolino. Gli allenamenti per il Core riportano modifiche agli usuali movimenti del core. Nei Defaticamenti Consapevoli sono presenti allungamenti leggeri e meditazioni guidate adatte alla gravidanza. Nel frattempo, si possono apprendere modi di utilizzare cuscini e sedie per il proprio supporto e la propria comodità. È necessario consultarsi con il proprio assistente sanitario prima di iniziare uno qualsiasi di questi programmi di esercizi.