Rester active pendant la grossesse

Ce programme vous aide à rester active durant une grossesse sans complication. Vous pouvez réaliser ces entraînements séparément ou les combiner à vos entraînements studio hebdomadaires Fitness+, en appliquant les modifications que vous aurez apprises dans cette série. Chaque entraînement comprend des options pour les trois trimestres de grossesse, et inclut des conseils pour vous sentir plus à l’aise lors des exercices et étirements, au fur et à mesure que votre corps change. Les entraînements du volet Renforcement se concentrent sur le bas du corps, le haut du corps ou le corps complet avec à chaque fois l’option d’utiliser des haltères. Ces mouvements de renforcement pourront éventuellement vous préparer à certaines activités post-grossesse comme porter votre bébé ou soulever un siège auto. Les exercices du volet Gainage comprennent des modifications pour les exercices habituels qui se concentrent sur la ceinture abdominale. Dans le volet Récupération de pleine conscience, vous retrouverez des étirements et des méditations guidées spécifiques à la grossesse. À travers chaque exercice, faisant appel à l’utilisation de coussins ou de chaises, vous apprendrez à adopter les positions les plus confortables pour vous. Consultez votre médecin avant de commencer un programme d’exercices.