Workouts für Schwangere

Dieses Programm hilft dir, die Zeit der Schwangerschaft gesund und aktiv zu gestalten. Die Workouts kannst du einzeln absolvieren oder mit den wöchentlichen Studio-Sessions von Fitness+ kombinieren. Wie du sie für dich abwandeln kannst, erfährst du ebenfalls in dieser Serie. Jedes Training bietet Optionen für die einzelnen Trimester an. Dazu gibt es Tipps, wie du die Ausführung der Trainings- und Dehnübungen für deinen sich verändernden Körper angenehmer gestalten kann. Die Workouts konzentrieren sich entweder auf den Oberkörper, den Unterkörper oder sind als Ganzkörpertraining konzipiert. Optional kommen Hanteln zum Einsatz. Ein weiteres Ziel ist es, deinen Körper für bestimmte Belastungen vorzubereiten, zum Beispiel ein Kind aufheben oder einen Kindersitz transportieren. Die Core-Workouts mit typischen Übungen sind entsprechend angepasst. In den achtsamen Cool-downs findest du sanfte Dehnübungen und geführten Meditationen speziell für die Schwangerschaft. Du erfährst außerdem, wie man Kissen oder Stühle zur Unterstützung und komfortablen Ausführung der Übungen einsetzt. Halte jedoch stets ärztliche Rücksprache, bevor du ein Trainingsprogramm in Angriff nimmst.