تمارين القوّة للمبتدئين مع Gregg

تعرّف أكثر على بعض حركات القوة المعروفة، مثل القرفصاء والاندفاع والضغط. يتمّ تنفيذ بعض هذه الحركات وقوفًا، وبعضها على الأرض. يمكنك الاعتماد على هذه التمرين الشامل للجسم لتعلُّم الحركات الأساسية قبل تجربة تمرين القوة من هذه السلسلة، لمدة 20 دقيقة. يتضمّن التمرين استخدام اختياري للكرسي لتعزيز الدعم.