درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين القوّة للمبتدئين مع Betina
تعلَّم كيف تستخدم اتنين دمبل من خفيف الوزن للقيام بثمان حركات قوة شائعة. يمكنك استخدام كرسي متين لتعزيز التوازن والثبات، أو نفّذ التمرين بدون معدّات. هذا التمرين طريقة رائعة للاستعداد لتمارين الصلابة الأخرى من Fitness+.
