全身の筋力トレーニング：サム（3週目）

この全身の短時間ワークアウトでは、3つのエクササイズから始めて、最後は1つまで減らしていく。ダイナミックパワーに焦点を当て、それぞれの動きを3回行う。エクササイズは、リバースランジ、ハンマーカール、オーバーヘッドプレス、マウンテンクライマーなど。ミディアムダンベルを2個使用する。