全身の筋力トレーニング：キム（3週目）

3週間の完全筋力トレーニングの短時間バージョン最終週。この全身のワークアウトでは、3組のエクササイズを3回行う。ダイナミックパワーに重点を置き、いくつかの動きではスピードと爆発力が求められる。エクササイズは、プッシュアップ、ヒンジ、ワイドスクワットなど。ミディアムとヘビーのダンベルを2個ずつ使用する。