全身の筋力トレーニング：カイル（3週目）

3週間の完全筋力トレーニング時短バージョンの最後を飾るワークアウト。この全身のワークアウトでは、ダイナミックパワーに重点を置き、4つのコンビネーションエクササイズを4回行う。エクササイズは、チョップ、スクワット、オーバーヘッドプレスとリバースランジの組み合わせなど。ミディアムダンベルを2個使用する。