全身の筋力トレーニング：カイル（第2週）

3週間の完全筋力トレーニングの短時間バージョン2週目。この全身のワークアウトでは、4つの動きを3回行うのに加えて、2回のプッシュアップチャレンジが組み込まれている。筋肉の緊張持続時間を指すタイムアンダーテンションに焦点を当て、いくつかの動きはスピードを落として行う。エクササイズは、オーバーヘッドプレス、ナロースクワット、ヒンジ、ワイドローイングなど。ミディアムとヘビーのダンベルを2個ずつ使用する。