全身の筋力トレーニング：グレッグ（第1週）

この全身の短時間ワークアウトでは、段階的に負荷をかけるプログレッシブオーバーロードを重視しながら、6つのエクササイズを2回行う。エクササイズは、サイドランジ、オーバーヘッドプレス、ヒンジ、プランクローイングなど。ミディアムとヘビーのダンベルを2個ずつ使用する。