Garder la forme pendant la grossesse

Ce programme peut vous aider à garder la forme durant une grossesse sans anomalie. Vous pouvez faire ces exercices seuls ou les combiner avec vos entraînements hebdomadaires Fitness+, en procédant aux ajustements que vous apprendrez dans cette série. Chaque entraînement comprend des options pour les 3 trimestres de la grossesse avec des conseils pour rendre les exercices et les étirements plus confortables à mesure que votre corps change. Les entraînements musculaires se concentrent sur le haut, le bas ou l’ensemble du corps et incluent la possibilité d’utiliser des haltères. Ces mouvements de musculation peuvent également vous aider à vous préparer à des activités comme prendre votre bébé et soulever un siège d’auto. Les exercices pour les abdos comportent des ajustements pour les mouvements les plus courants. En ce qui concerne les étirements en pleine conscience, il y a des étirements doux et des méditations guidées adaptées à la grossesse. Tout au long du programme, vous apprendrez à utiliser un oreiller ou une chaise pour plus de soutien et de confort. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’entraînement.