3 semanas de treinos essenciais de força

Aprenda o essencial dos treinos de força para realizar exercícios comuns com confiança. Seja você iniciante ou apenas queira aprimorar sua técnica, este programa de três semanas foi criado para ajudar você a construir uma base sólida para sua jornada de treinamento de força. Você fará três treinos por semana: um de membros superiores, um de membros inferiores e um para o corpo inteiro. Os treinos têm duração de 10 a 20 minutos. Na primeira semana, você aprenderá a executar movimentos comuns com halteres com ótima técnica. As duas semanas seguintes trazem novas maneiras de aprimorar o básico, com mais variedade e diferentes ritmos. Ao final, você terá feito um grande progresso em força, conhecimento e técnica. Você sempre pode repetir o programa “3 semanas de treinos essenciais de força” para praticar mais ou retornar sempre que precisar dar uma atualizada.