Grundlagen des Krafttrainings in 3 Wochen

Erlerne die Grundlagen des Krafttrainings, um gängige Übungen sicher auszuführen. Ganz gleich, ob du gerade erst anfängst oder deine Technik verbessern möchtest: Dieses dreiwöchige Programm schafft eine solide Grundlage für dein Krafttraining. Du absolvierst drei Trainings pro Woche: ein Oberkörper-, ein Unterkörper- und ein Ganzkörper-Training. Die Workouts dauern zwischen 10 und 20 Minuten. In der ersten Woche lernst du, gängige Bewegungen mit der Hantel mit guter Form auszuführen. Die nächsten zwei Wochen bringen neue Möglichkeiten, diese Grundlagen mit mehr Abwechslung und in unterschiedlichen Geschwindigkeiten zu vertiefen. Am Ende wirst du große Fortschritte in Bezug auf Kraft, Wissen und Technik feststellen. Du kannst die Grundlagen des Krafttrainings jederzeit wiederholen, um mehr Übung zu bekommen, oder zur Auffrischung darauf zurückgreifen.