درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة البرنامج
تمارين للمبتدئين
صُممت هذه التمارين للمبتدئين في ممارسة الرياضة أو العائدين إليها بعد توقف طويل. تشمل سلسلة المبتدئين تمامًا تمارين المراحل المكثفة HIIT والكيكبوكسينغ والرقص لمساعدتك على بناء التناسق والتحمل واللياقة البدنية القلبية. ويمكن أداء أي نوع من هذه التمارين وفق أي ترتيب. ابدأ أولًا بتمارين العشر دقائق كي تتعلم الأساسيات. وبعد الاعتياد عليها، يمكن الانتقال لتمارين العشرين دقيقة استعدادًا لتمارين استوديو +Fitness الأسبوعية. جميع الحركات في هذه المجموعة منخفضة التأثير وسهلة المتابعة. لاستكشاف المزيد من تمارين المبتدئين، تفقّد سلسلة القوة والعضلات الأساسية والبيلاتيس واليوغا.