Des épaules en grande forme

Avoir des épaules bien musclées permet de mettre les bras en valeur. Cela peut également s’avérer utile pour porter un bébé en pleurs ou pour placer une valise dans le compartiment bagages d’un avion. Par ailleurs, donner à ces muscles l’attention qu’ils méritent peut se révéler bénéfique pour les articulations de vos épaules — ainsi que pour votre confiance en vous au moment de porter des t-shirts sans manches. Enfin, étant donné que les épaules interviennent dans la plupart des mouvements du haut du corps, les muscler vous aidera dans tous les mouvements pour le dos, les pectoraux ou les bras. Effectuez chaque duo trois fois par semaine, environ un jour sur deux. Les exercices de renforcement de 20 minutes sont axés sur les pompes, le développé, le lever de poids et les rotations. Les séances de cinq minutes de récupération en pleine conscience sont conçues pour développer la mobilité des épaules et relâcher les tensions musculaires. Chaque semaine, passez au duo suivant jusqu’à avoir complété les quatre semaines. Continuez ensuite sur votre lancée avec d’autres exercices et séances de récupération tirées du catalogue Fitness+.