Entrenamientos para el embarazo

Este programa puede ayudarte a mantenerte activa y a tener un embarazo saludable. Puedes realizar los entrenamientos por separado o bien mezclarlos con las rutinas semanales de estudio de Fitness+ y las modificaciones que aprenderás en esta serie. Cada entrenamiento incluye opciones para los tres trimestres del embarazo, y consejos para que los ejercicios y los estiramientos sean más cómodos a medida que tu cuerpo cambia. Los entrenamientos de Fuerza se centran en la parte superior, en la parte inferior o en el cuerpo entero, y ofrecen la posibilidad de usar mancuernas. Estos ejercicios también resultan útiles para prepararte para actividades como coger a tu bebé o levantar la silla del coche. Las sesiones de entrenamiento para el Core presentan modificaciones de los movimientos habituales. En los ejercicios de Recuperación consciente, encontrarás estiramientos suaves y meditaciones guiadas centradas en el embarazo. Además, aprenderás a utilizar una almohada o una silla para apoyarte y estar más cómoda. Consulta con un profesional sanitario antes de empezar cualquier programa de ejercicios.