Crea un hábito de yoga en 4 semanas

Crea un hábito de yoga con dos secuencias de 10 minutos a la semana, diseñadas para integrarse en tu rutina de entrenamientos actual y encajar fácilmente en agendas apretadas. Cada semana, durante cuatro semanas, realizarás una secuencia suave y otra intensa que se complementan entre sí. El objetivo es ser mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y ganar fuerza y estabilidad, dejando más tiempo para los otros entrenos y actividades que te encanta hacer. Cada semana, hay un nuevo enfoque. En la primera, estirarás la parte inferior del cuerpo mientras que en la segunda liberarás la tensión de la espalda. En la tercera semana, el enfoque está en la fuerza del tronco y la parte superior del cuerpo. Y la semana final trae varias maneras de desafiar tu equilibrio. Después de eso, es hora de felicitarte por hacer del yoga parte de tu rutina durante todo un mes. Puedes seguir alimentando tu hábito de yoga repitiendo esta serie tantas veces como quieras. ¡Es una gran manera de crear un hábito duradero!