Woche 3: Ganzkörper-Krafttraining mit Sam

In diesem Express-Workout für den ganzen Körper werden die Bewegungsabläufe immer weniger, anfangs sind es noch drei und am Ende nur noch einer. Jeder Move wird dreimal wiederholt. Der Schwerpunkt liegt auf dynamischer Kraft. Zu den Übungen zählen Reverse Lunges, Hammer Curls, Überkopfdrücken und Mountain Climber. Du benötigst zwei mittlere Hanteln.