Woche 1: Ganzkörper-Krafttraining mit Sam

Dies ist das erste Workout in der Expressversion von 3 Wochen Krafttraining. In diesem Ganzkörper-Workout erwarten dich drei Bewegungsabläufe, die du dreimal ausführst. Der Schwerpunkt liegt auf progressiver Überlastung, weshalb die Gewichte immer schwerer werden. Zu den Übungen zählen Wide Squats, Bankdrücken und Brücken. Du benötigst zwei mittlere und zwei schwere Hanteln.