درب جسمك وعقلك من خلال تمارين أسبوعية وتأملات مصممة للجميع
معاينة التمرين
تمارين القوّة مع Betina
هذا التمرين مُصمم لكامل الجسم؛ لمساعدتكن على الشعور بالمزيد من القوة بعد الولادة. يجمع كل تمرين بين حركات تستهدف الجزء السفلي والعلوي من الجسم، مثل تمارين القرفصاء مع الضغط والاندفاعات باستخدام الركبتين مع التَّجديف. ويمكن استخدام ثقّالة متوسطة الوزن أو الاقتصار على وزن الجسم.
