تمارين القوّة مع Betina

هذا التمرين مُوجّه لأي امرأة رُزقت بطفل حديثًا. ينصب التركيز هنا على تقوية عضلات الأرداف والساقين. وتشتمل التدريبات على تمارين الوركين والاندفاعات الأمامية الثّابتة باستخدام الركبتين وشكلٌ من أشكال القرفصاء، وتحتوي أيضًا على تمارين التنفس وتمارين من شأنها تحسين وضعية قاع الحوض. كما ويمكن استخدام ثقّالة متوسطة الوزن أو الاقتصار على وزن الجسم.