Fique em forma no pós-parto

Este programa foi criado para quem teve bebé recentemente, com treinos que ajudam a sentir-se mais forte e com mais energia à medida que vai dando resposta às exigências diárias próprias da maternidade. Os treinos para o core têm como objetivo criar uma nova ligação com o core, desenvolver a força nos abdominais e costas e trabalhar o pavimento pélvico. A série começa com um treino para o core que ajudar a criar as bases para ficar mais forte. Também há treinos para os membros superiores, membros inferiores e para o corpo inteiro que usam um haltere leve a médio ou apenas o peso corporal. Os arrefecimentos (atenção plena) incluem alongamentos direcionados para pontos de tensão habituais no pós-gravidez, bem como meditações centradas em temas como a paciência e o autocuidado. Durante o treino, há opções de exercícios para ajudar a sentir-se mais confortável, independentemente do tipo de parto que teve. Pode fazer qualquer um dos treinos individualmente ou combinados com outros treinos deste programa ou da biblioteca do Fitness+. Consulte o seu profissional de saúde antes de começar a fazer exercício físico.