Treine o corpo e a mente com treinos e sessões de meditação semanais para todos.
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Força com Betina
Este treino serve para quem tenha dado à luz recentemente. O foco é no reforço dos glúteos e pernas. Os exercícios incluem agachamentos com flexão do quadril, afundos estacionários e uma variação de agachamento. Também há exercícios de respiração e para o pavimento pélvico. Pode usar um haltere de peso médio ou apenas o peso corporal.
