Treine o corpo e a mente com treinos e sessões de meditação semanais para todos.
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Força com Betina
Este treino para os membros superiores ajuda a reforçar os músculos necessários para pegar e transportar o bebé e o equipamento, como um coque. É composto por seis exercícios, incluindo flexões e curvatura dos bíceps, bem como estabilização do core para ajudar a melhorar a postura. Pode usar um haltere leve a médio ou apenas o peso corporal.
