初心者向けHIIT：バカリ

30秒間の低負荷運動と30秒間の休憩を交互に繰り返すインターバルワークアウトで、心肺機能とスタミナを向上させよう。中盤には基本的なコアトレーニングも行う。同シリーズの20分間HIITワークアウトの準備にもなる、ベーシックなワークアウト。