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Allenamenti per l’età avanzata

Questo programma è adatto a chiunque voglia rimanere attivo con l’avanzare degli anni, favorendo la salute complessiva e l’indipendenza. Sono allenamenti pensati per aumentare la forza fisica, la flessibilità e l’equilibrio e risolvere i problemi di mobilità correlati all’età. Includono un esercizio di rafforzamento per la parte superiore del corpo e un altro per la parte inferiore. Gli allenamenti core sono eccellenti per una schiena sana e una migliore stabilità. Nello yoga, l’obiettivo è incrementare la flessibilità e la libertà di movimento. Le sessioni di ballo stimolano infine la coordinazione e il fitness cardio. Alcuni allenamenti del programma includono l’uso opzionale di una sedia come sostegno e di un manubrio leggero. Puoi eseguire questi allenamenti da 10 minuti per l’invecchiamento attivo uno alla volta o raggrupparli. Le variazioni possono essere inoltre utilizzate anche negli altri allenamenti casalinghi settimanali Fitness+. Consultati con il personale sanitario prima di iniziare un qualsiasi programma di allenamento.

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