Un fessier en grande forme

Un fessier fort et puissant aide les athlètes à se surpasser dans leurs performances, mais il vous aide également au quotidien, pour monter les escaliers ou sortir de votre voiture. Cette collection associe donc des séances de renforcement du bas du corps avec du Gainage ou du Pilates, le tout comprenant des mouvements spécifiques pour votre fessier. Vous y retrouverez des flexions, des fentes, du pont et plus encore. Effectuez chaque combo trois fois par semaine, environ un jour sur deux. Ensemble, les deux exercices constituent une routine de 40 minutes pour renforcer votre fessier en vous tenant debout, à genoux et au sol. Après une semaine, passez au duo suivant jusqu’à avoir complété les quatre semaines et n’hésitez pas à regarder à chaque fois les progrès réalisés !