Exercices de fractionné (HIIT) à faible impact

L’entraînement par intervalles à haute intensité n’est pas forcément synonyme d’impact fort ! Vous pouvez sans problème faire grimper votre rythme cardiaque lors d’un exercice de fractionné (HIIT) sans avoir à systématiquement faire de sauts. Cette sélection d’exercices comprend ainsi des sauts facultatifs, mais peut également être effectuée en faible impact sans compromis sur leur intensité. Il y aura par exemple moins d’air jacks, mais plus de petits pas latéraux. Suivez simplement les indications du coach pour supprimer les sauts lors de chaque mouvement. Vous pouvez ainsi privilégier les mouvements plus doux pour vos articulations — et pour vos voisins du dessous si vous vivez en appartement. Enfin, si vous ne savez pas quel coach suivre pour ces mouvements alternatifs, sachez qu’ils se trouvent toujours sur la gauche de votre écran. Réalisez ces exercices tous les deux jours ou dès que vous avez envie d’un exercice dynamique à faible impact. Pour aller plus loin, retrouvez toutes les possibilités à faible impact dans les exercices de fractionné (HIIT) du catalogue.