Entrenamientos posparto

Si has dado a luz recientemente, este programa te propone ejercicios que pueden ayudarte a sentirte más fuerte y con la energía necesaria para asumir los retos de la maternidad. Los entrenamientos de core te ayudan a reconectar con esa zona, fortaleciendo el abdomen y la espalda, y trabajando el suelo pélvico. Por eso, esta serie empieza con una rutina de core diseñada para crear una base desde la que empezar a entrenar. A partir de ahí encontrarás propuestas de fuerza para la parte superior del cuerpo, la inferior y el cuerpo entero. Usarás una mancuerna ligera o mediana o incluso tu propio peso corporal. Las sesiones de recuperación consciente proponen estiramientos centrados en las áreas más resentidas tras el parto, además de meditaciones que ayudan a trabajar temas como la paciencia o el autocuidado. En todo momento se te presentarán varias opciones para que escojas la que te haga sentir más cómoda, independientemente de cómo hayas dado a luz. Puedes practicar cualquiera de estos entrenamientos independientemente o combinarlos con otras rutinas disponibles en la biblioteca de Fitness+. Eso sí, antes de empezar a hacer cualquier ejercicio, es conveniente que lo consultes con el personal médico correspondiente.