Bring deine Schultern in Topform

Eine starke Schultermuskulatur verbessert nicht nur deine Körperhaltung, sondern sorgt auch für die nötige Stabilität, wenn du deinen Nachwuchs auf den Arm nimmst oder deinen Koffer in der Gepäckablage über den Flugzeugsitzen verstaust. Durch gezieltes Training hältst du den Gelenkapparat geschmeidig – und machst in ärmellosen Shirts gleich eine noch bessere Figur. An fast allen Oberkörperbewegungen sind deine Schultern beteiligt. Je kräftiger und stabiler diese Muskelpartien sind, desto besser gelingen dir auch Rücken-, Brust- oder Armübungen. Deswegen empfehlen wir dir, jedes unserer Duos dreimal pro Woche in Angriff zu nehmen. Bei den 20-minütigen Krafttrainings dreht sich alles um Presses, Lifts, Raises und Rotationen; und in den „Achtsamen Cool-downs“ mobilisierst und lockerst du deine Schultern jeweils fünf Minuten lang. Alle sieben Tage gehst du zum nächsten Duo über, bis du das vierwöchige Programm erfolgreich abgeschlossen hast. In der Mediathek von Fitness+ findest du anschließend weitere Trainings und Cool-downs, mit denen du dein Workout nahtlos fortsetzt.