Entraînements pour aînés

Ce programme s’adresse à toute personne qui souhaite rester active en vieillissant afin de préserver sa santé et son autonomie. Ces entraînements sont conçus pour atténuer les problèmes de force, de souplesse, d’équilibre et de mobilité liés à l’âge. Le programme comprend un entraînement Renforcement musculaire pour le haut du corps et un autre pour le bas du corps. Les exercices proposés dans Abdos favorisent la santé du dos et la stabilité. Dans Yoga, les enchaînements visent l’accroissement de la souplesse et la facilité de mouvement. Quant aux entraînements Danse, ils favorisent la coordination et l’endurance cardiovasculaire. Certains entraînements de ce programme proposent de s’appuyer sur une chaise ou d’utiliser un haltère léger. Vous pouvez effectuer ces entraînements de 10 minutes pour personnes âgées actives séparément ou les regrouper. Les variantes peuvent également être transposées aux entraînements hebdomadaires du Studio Fitness+. Consultez votre médecin avant d’entamer tout programme d’exercices.