Leve treinos na bagagem

Seja em uma viagem a trabalho ou lazer, manter a atividade física em dia pode ajudar a aumentar a energia, reduzir o estresse e aliviar a tensão muscular. Também é uma ótima forma de amenizar o jet lag. Explore treinos práticos, pensados para diferentes cenários. Se o espaço for limitado e não houver equipamentos, escolha sessões de força, HIIT ou core com peso do corpo. Caso tenha acesso a uma academia completa, aproveite treinos de bicicleta, esteira, eemo ou força com halteres. Para relaxar após longos períodos no carro ou no avião, yoga e desaquecimentos com atenção plena são ótimas opções. Cada sessão tem apenas 10 ou 20 minutos, perfeita para encaixar na agenda antes da próxima reunião, reencontro ou passeio.