Treinos e meditações semanais para todo mundo exercitar corpo e mente.

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Volte aos treinos após o parto

Este programa foi desenvolvido para qualquer pessoa que teve bebê recentemente, com treinos que ajudam a se sentir mais forte e com mais energia enquanto lida com a rotina diária. Os treinos de core ajudam a reconectar com a musculatura do core, fortalecendo o abdômen e as costas e trabalhando também o assoalho pélvico. A série começa com um exercício de core para ajudar a construir a base para o fortalecimento e evitar contratempos. Há também exercícios para fortalecer membros superiores, inferiores e o corpo inteiro, utilizando um haltere leve ou médio ou até mesmo apenas o peso do corpo. As recuperações com atenção plena incluem alongamentos focados em regiões tensionadas durante a gestação, além de meditações com temas como paciência e autocuidado. Há opções de exercício para você se sentir mais confortável após qualquer tipo de parto. Você pode fazer os treinos isoladamente ou combiná-los com outros exercícios deste programa ou da biblioteca do Fitness+. Consulte um profissional de saúde antes de começar a se exercitar.

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