Força com Betina

Este treino é indicado para qualquer pessoa que teve bebê recentemente. O foco é o fortalecimento de glúteos e pernas. Os exercícios incluem flexões, afundos e uma variação de agachamento. Há, ainda, exercícios de de respiração e para trabalhar o assoalho pélvico. Você pode usar um haltere médio ou apenas o peso do corpo.